金道搏彩线上娱乐城:四動作調氣血養心安神

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新濠博亚线上娱乐 www.tzcrcp.com.cn   上班族在練習養心功時,應選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。具體養心功練法如下:



  1.雙手握拳


  端坐,兩臂自然放于兩股之間,調勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續做6次。


  養心功作用:具有調節氣血的作用,隨呼吸而用力,對于調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養心的功效。



  2.上舉托物


  端坐,以左手按于右腕上,兩手同時舉過頭頂,調勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松。如此做10~15次后,左右手交換,再做1遍,動作如前。


  養心功作用:可以疏通經絡,行氣活血,活動上肢肌肉關節。



  3.手足爭力


  端坐,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭。然后放松,換左腿,動作如前,可交替做6次。


  養心功作用:可以去心胸間風邪諸疾,寬胸理氣,亦有活動四肢筋骨的作用。



  4.閉目吞津


  端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,便將其吞咽,可連續吞咽3次。然后,上下牙叩動(即叩齒)10~15次。


  養心功作用:可以養心安神、固齒、健脾。


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