凯斯线上娱乐城博彩投注平台:【專家專訪】王星星——肥胖與氣虛

文章附圖

新濠博亚线上娱乐 www.tzcrcp.com.cn 相信很多人對于肥胖都很關注,對于肥胖總是搖頭唏噓,大家不妨來計算下自己的身體質量指數,計算公式為:BMI=體重(kg)/身高2(m2)

BMI指數標準:

18.5-22.9 正常范圍  

23-24.9 超重  
25-27.9 輕度肥胖  
28-29.9 中度肥胖
大于30重度肥胖





她是趙天才扶陽養元學派繼承人,始終堅守大醫精誠的職業操守;她作為華粹堂專業技術拔尖人才,一直恪守己任“以病人的健康為中心”的態度為華粹堂會員顧們解疑難病癥。她就是華粹堂專家技術部醫王星星,畢業于湖北中醫藥大學中醫臨床專業。今天王醫生就和大家從六個方面來了解肥胖和氣虛這個話題。

什么是肥胖

肥胖癥是指人體進食熱量多于消耗熱量時,多余熱量以脂肪形式儲存體內,當體內脂肪堆積過多和(或)分布異常,體重增加的一種多因素慢性代謝疾病。按照世界衛生組織的定義,肥胖是一種疾病。




形成肥胖的原因

引起肥胖的原因有很多,可歸四大類。中醫認為,單純性肥胖的主要原因是:

1、飲食不節,食量過大,善食肥甘,水谷精微在人體內堆積成為膏脂則成肥

2、是久坐少動,久坐傷氣,氣血流行不暢,水谷精微滯留化為膏脂

3、遺傳因素

4、情志因素,即心寬體胖,心情開朗,脾胃功能好的人容易肥胖

氣虛與肥胖的關系

一個元氣充足的人,身體元氣的運動充分,進餐之后,該吸收的營養物質吸收了,該排泄的排泄了,該氣化的氣化掉了,他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人,進餐后,該吸收的營養物質沒有吸收,該排泄的沒有排泄,該氣化的沒有氣化掉,結果,這些沒有氣化掉的物質被轉化成為脂肪,堆積起來,脂肪是什么?

體內沒有被氣化掉的垃圾!

肝上沒被氣化的垃圾叫脂肪肝!

血管沒有被氣化的垃圾叫高血脂!

肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩!

常言說“十個胖子九個虛”,肥胖是判斷一個人元氣虧虛最明顯的指征,元氣的虧虛才是肥胖的重要原因。所以要想獲得長期的健康,就必須要保持元氣的充足。養生是養什么?養的就是元氣,就守住了不生病的本源。

肥胖危害

1、降低生活質量,影響勞動力,并易受到外傷

身體肥胖的人,往往怕熱、多汗易疲勞,下肢浮腫,皮膚皺褶處易患皮炎,靜脈曲張等。嚴重肥胖的人,行動遲緩,走路困難,稍微活動就會心慌氣短,以致影響正常的生活,嚴重的甚至導致勞動力的喪失。人體脂肪過多,影響到體內性激素的平衡。男性表現為性功能低下、陽萎。女性表現為月經不調、不孕等。由于肥胖者行動及反應遲緩,也易遭受各種外傷、車禍,從而引起骨折或扭傷。

2、易發冠心病、高血壓甚至死亡五重奏

肥胖者脂肪組織增多,耗氧量加大,心臟負擔加重,心肌肥厚,久而久之發生高血壓。脂肪沉積在動脈壁內,致使管腔狹窄、硬化,易發生冠心病、中風。如果一位肥胖者同時伴有冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病(非胰島素依賴型)及腦血管意外則稱為“死亡五重奏”,如不及時采取有效措施,死亡很快就會來臨。


3、對肺功能的不良影響

肺的功能是向全身供應氧及排除二氧化碳。肥胖者因體重增加,需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能。同時肥胖者腹部脂肪的堆積,腹腔內壓力升高,橫膈抬高又使胸腔壓力增高,限制了肺的呼吸功能,故可造成缺氧。表現為嗜睡、紫紺、呼吸困難、紅細胞增多、右心肥大,最后導致心肺功能衰竭。肥胖者還由于頸部周圍脂肪過剩堆積,在睡眠時引起周期性氣管閉塞,形成失眠。

4、易患內分泌及代謝性疾病

糖代謝異??梢鹛悄蠆?,脂肪代謝異??梢鷥咧?,核酸代謝異??梢鷥吣蛩嵫⒌?。肥胖婦女因卵巢機能障礙可引起月經不調。

5、易引起肝膽疾病

由于肥胖者的高胰島素血癥是其內因性甘油三酯合成亢進,造成在肝臟內合成的甘油三酯蓄積,從而形成脂肪肝。大約50%肥胖者有肝內脂肪浸潤。肥胖者與正常人相比,膽汁酸中的膽固醇含量增多,超過了膽汁中的溶解度,因此肥胖者容易并發膽固醇結石。有報道患膽結石癥的女性中有50%-80%是肥胖者。肥胖者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率越高。

6. 可引起骨關節病變

體重過度增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。





肥胖癥狀的調理

(1)飲食調養

改善不良的生活方式

營養均衡:合理的安排蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入量,保證無機鹽和維生素的補給充足。

蛋白質:可以吃瘦肉。魚類、蛋類及豆制品。

脂肪:不吃肥肉、硬果、油脂,每日脂肪的攝入量應嚴格控制

碳水化合物:限制谷類和糖類的進食。

無機鹽和維生素,來源于新鮮蔬菜和水果,每日500g左右。

養成良好的飲食習慣

三餐定量:據測算青年男女一天的進食量大致如下:糧食500g、蛋1個、瘦肉100g、魚150g、 豆類200g、蔬菜500g、牛奶200g、植物油25g

三餐定時:定時可以使腸胃產生條件反射,刺激食欲,而且規律化飲食能使人免疫調節得到更好的鞏固,使人健康少生病。

常見的減肥食物:



山楂——有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯;其果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然后將其排出體外;能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

草莓——其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時能潤腸通便,預防便秘。

蘋果——能有效促進消化,避免過多的熱量堆積成脂肪,有效降低膽固醇,能很好的保持“飽腹感”。

葡萄柚——其含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,因為它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。

西紅柿——番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇,加速新陳代謝;果膠能促進腸道蠕動,清除宿便,讓小腹變得平坦。

黃瓜——黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

白蘿卜——含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。

紅蘿卜——含有豐富的紅蘿卜素及各種維生素、葉酸、鈣質等,能夠提高新陳代謝,減少脂肪的堆積。

韭菜——含纖維較多且不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用。

全麥包——面包中熱量最低的一款。

椰菜——含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,低卡又飽肚。

蘆筍——含豐富維他命A同C。

茄子——可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C。

雞肉——雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3盎司雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

海鮮——熱量:水浸吞拿魚135卡/1/4杯,三文魚70卡/一盎司。

扁豆——若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

——橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。

冬瓜——含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等;內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。

芹菜——含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素。

香菇——含有30多種酉每和18種氨基酸,其中人體必需的8種氨基酸就含了7種,所含核酸物質,可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。

綠豆——現代人多缺少纖維素,所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋,以防維他命B流失,又可以加強減肥作用。

洋蔥——含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,對脆性的血管有軟化作用,可護膚美容,促進表皮細胞對血液中氧的吸收,增強肌膚修復能力。

——可軟化血管、清除血脂、對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。(醋有合成醋與釀造醋,可選釀造醋。)

紫菜——紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。

芝麻——芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。

香蕉——香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。

菠蘿——含有能夠分解食物蛋白質的菠蘿蛋白酶,增加胃腸蠕動。在大吃大喝之后使用菠蘿能夠有效緩解大餐之后帶來的負作用,減輕胃腸負擔,預防脂肪堆積。

紅豆——其石堿酸可以增加大腸蠕動,促進排尿及減少便秘,清除下身脂肪。

雞蛋——蛋內的維生素B2有助去除脂肪,它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

魔芋——所含成分以葡萄甘露聚糖為主,含有大量的食物纖維,呈堿性,吸水后體積可膨脹100倍,粘度大??紗俳δ誚退胤置?,加強酶的活性,消除腸壁上的分泌物。

海帶——含有豐富的碘,以及其他微量元素和無機鹽,具有抗癌作用,還可以促進新陳代謝。海帶可降脂祛肥,為美容食品之一。

黑木耳——含有蛋白質、纖維素、胡蘿卜素和維生素等營養物質,含有大量的碳水化合物、植物膠質,能促進胃腸蠕動,降低膽固醇。

(2)運動調養

堅持鍛煉,持之以恒


每天堅持鍛煉20-30分鐘,能使熱能消耗,1-2周可以使體重減輕500g左右。

鍛煉的方式有打球、跳繩、爬山、跑步、游泳等,甚至上下樓梯、散步也是很好的運動方式。但是有氧運動必須持之以恒,如果中途停止,則脂肪細胞體積又會增大,而使體重恢復到運動前的水平,甚至反彈,比原來還胖。

3)減肥藥物

4)辟谷

5)中醫調理

拔罐 刮痧 疏通經絡 埋線 群管排毒 藥熏 艾灸等

拔罐:脾俞 三焦俞 中脘 大橫 關元 血海 足三里,留罐10-15分鐘一周1-2次

灸法:曲池 天樞 陰陵泉 豐隆 太沖 神闕 關元 足三里等

可隔日施灸,長期調理


刮痧:由上到下,腹部主要刮膻中,中脘,關元;背部主要刮肝俞,小腿部主要刮三陰交,豐隆

經絡疏通:肝經 膀胱經 脾經胃經等






肥胖的中醫分型

肥胖的脂肪為無形之痰。痰、飲、水、濕本為一家,只不過狀態不同罷了,痰為膠狀,水飲液態,濕氣彌漫。痰飲為陰邪,其運化必定是陽氣的推動(代謝之意),只有陽氣充足了痰飲才會運化,轉化為尿液、汗液排出體外。現在有痰飲內停,必定是陽氣不足。

(1)氣滯血瘀型

(2)脾虛濕阻型

(3)胃熱濕阻型

(4)脾腎兩虛型

氣滯血瘀型

臨床表現:形體肥胖,胸悶脅脹,常嘆息、情緒壓抑、低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、煩躁不安、口干舌燥,夜寐不寧,月經不調,甚至閉經,舌暗有瘀斑。

施食原則:理氣散結,活血化瘀。

食療方如下:

1.絞股藍茶:

原料:絞股藍20g 綠茶3g

制法:將絞股藍、綠茶共入杯中,用沸水沖泡

功效:清熱解毒、活血化瘀

用法:代茶飲

2.山楂薏仁飲

原料:山楂60g ,薏苡仁90g,陳皮6g

制法:將山楂、薏苡仁、陳皮放入鍋中加入適量的水,用文火煮開即可。

功效:健脾利濕、消食化積

用法:代茶飲。

脾虛濕盛型

臨床表現:肥胖常伴有水腫、身體脹滿沉重,疲倦、聲音不洪亮、頭重、嗜睡、身體白胖、肌肉松軟、胃口不佳、大便軟或易腹瀉。女性白帶增多。施膳原則以補氣健脾化濕為主。主要食療方如下:

1.山藥粥

原料:干山藥片45--60g,或鮮山藥100--200g,粳米100g

制法:洗凈切片,與粳米10同煮粥

功效:補氣健脾

用法:早晚食用

2. 茯苓祛濕茶

原料:茯苓15g 澤瀉15g 桑白皮9g 生姜6g 陳皮3g

制法:先將上述食材用4碗清水浸透,再用文火煎成大半碗

功效:理氣健脾,利水消腫

用法:趁溫熱早晚服用

胃熱濕阻型

臨床表現:形體肥胖,說話聲音洪亮,肌肉結實,食欲佳,容易餓易口干、口渴,喜冷飲,口臭,便秘,小便偏黃。

施食原則:調理胃腸,泄熱通腑。食療如下:

1. 綠豆粥

原料:綠豆,粳米各50g

制法:將綠豆粳米洗凈后放入鍋中,加入適量的水煮成粥。

功效:清暑解毒,利水消腫

2. 桃花茶

原料:桃花2g

制法:將桃花放入杯中沸水沖泡

功效:消食順氣,化痰利濕

用法:代茶飲。

脾腎虛型

臨床表現:形體肥胖,頭暈目眩,腰膝酸軟,全身酸痛,脘腹痞脹,膚色暗沉,肌肉松軟,神倦懶言,耳鳴,失眠多夢,便溏,小便頻數口干等

1. 芹菜汁:

原料:芹菜汁500g,蜂蜜5g,檸檬汁20ml。

制法:將芹菜洗凈去筋榨汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,調勻即可。

功效:補中益氣,利尿消腫。

用法:隨意飲用。

2. 黑豆飲

原料:黑豆50g,山楂、枸杞子30g

制法:將上述諸物洗凈后共入鍋中,加入適量水煮至黑豆變軟即可。

功效:補益肝腎,清熱除煩。

用法:隨意飲用。


在線客服
 工作時間
周一至周六 :8:30-17:00
 聯系方式
客服熱線:0510-85051309