万利线上娱乐app:春 季 養 生

文章附圖

新濠博亚线上娱乐 www.tzcrcp.com.cn 一、自然節氣與人的關系


春歸大地,冰雪消融,萬物復蘇,柳絲吐綠,大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發。


《黃帝內經-素問》“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏而寒變,奉長者少?!?/p>


春天萬物復蘇,應該早睡早起,披散頭發,解開衣帶,使形體舒緩,放寬步子,在庭院中漫步緩行,使精神愉快,身體健康。胸懷開暢,保持萬物的生機。不要濫行殺伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應春季的時令,保養生發之氣的方法。


春天起居, 需舒展暢達, 早睡早起, 穿寬松衣服, 舒展形體, 多參加室外活動, 克服倦懶思眠狀態, 使自己的精神情志與大自然相適應?!按何媲鋃場?就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變 化無常, 忽冷忽熱, 加上人們穿著冬衣捂了一冬, 代 謝功 能較弱, 不能迅速調節體 溫。如果衣著單薄, 稍有疏 忽就易感染疾病, 危及健 康?;加懈哐?、心臟病的中老年人, 更應注意防寒保暖, 以預防中風、心肌梗 塞等病的發生。


春季, 嫩芽初苞, 萬物復蘇, 白天漸長, 萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到, 早起晚睡覺”; “一年之計在于春”。春天也是“百草發芽, 百病發作”的季節, 因此應注意養生?!?春夏養陽, 秋冬養陰”, 是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養生原則。


春天風多雨少, 氣候干燥, 人體的水分容易 通過出汗、呼吸而大量丟失, 再加上“ 春天孩兒面, 一天 三變臉”, 天氣變化反復無常, 不能保持人體新陳代 謝的平衡和穩定, 導致生理機能失調而致使人體“ 總 管家”——大腦 ( 尤其是體溫中樞) 指揮失靈而引起“ 上火”癥候。具體表現為咽喉干燥疼 痛、 眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃等。


春天怎樣防治“上火”呢? 生活要有規律, 注意勞逸結合, 適當休息, 切忌連續“作戰”娛樂到午夜。多吃蔬菜、水果, 忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料, 促進體內“ 致熱物質” 從尿、汗中排泄, 達到清火排毒的目的。




二、肝臟在人體新陳代謝的地位


春季要順應春天“陽氣生發, 萬物始生”的特點, ?;ぱ羝? 著眼于“生”。按自然界屬性, 春屬木, 與肝相應。肝的生理特點主疏泄, 在志為怒, 惡抑郁而喜調達。那么肝能引起那些問題呢?


首先,需要了解我們的肝,肝位于腹腔,橫膈之下,右脅之內,主疏泄、主藏血、主升主動,主筋其華在爪,開竅于目,在志為怒,在液為淚,與膽為表里關系,五行屬木,與春氣相通。


《黃帝內經—靈蘭秘典論》中說:“心者,君主之官也,神明出焉。肺者,相傅之官,治節出焉。肝者,將軍之官,謀慮出焉?!閉舛位暗囊饉際牽盒?,在人體是君王,人的精神意識、思維活動和最高指令都由此而出。肺,猶如宰相一樣輔佐著君王,因而主一身之氣而調節全身氣機的活動。肝藏魂,主謀略,體陰而用陽,內懷智慧韜略,性情剛猛勇武,像將軍一樣,在人體起抵抗外邪,捍衛人體健康(新陳代謝),?;ぞ?,平定叛亂(解毒)的職責。


從以上這段話則可以看出,肝在人體處于“大將軍”的地位,如果說肺是文官,那么肝便是武官,一文一武輔佐君王。肝的作用有:


1、藏血,參與人體血容量的調節,為心主血脈的正常運行提供必要的保障。


2、參與新陳代謝,為人體營養能量儲備庫(糖,蛋白質,脂肪,維生素A、

B、C、D、K,激素),保證人體提供每日必需的能量,且起必要的調節作用。


3、解毒,人體新陳代謝,每日會產生大量的有害代謝產物及外來的毒素,藥物,均要靠肝解毒,清除人體垃圾,增強免疫力,酗酒和抽煙乃無形殺手,會大量增加肝臟的負擔,直接傷肝,導致肝臟無法正常行使將軍職責,就像晚清民國的部分鴉片軍隊一樣沒有戰斗力。


肝屬木,主生發向上,不喜歡被壓抑;我們不宜發怒,怒則生火,心在五行屬火,火旺容易產生心腦血管疾??;肝開竅于目,目得肝血滋養才健康。筋在我們機體的深層,大致相當于西醫所說的血管,肌腱,韌帶等等,筋網絡全身,幫助我們運動,做出各種動作和勞動,筋的功能正常得益于肝血的滋養。



三、肝的生理功能、病理反應


肝主疏泄,具有疏通、暢達全身氣機,促進精血津液的運行輸布,脾氣的升降,膽汁的分泌促進消化吸收,維持氣血的正常運行,調節沖任(精室),調節情志作用。疏泄正常則氣機調暢,氣血平和,經絡通利,臟腑、形體、五官九竅功能活動穩定有序。


肝的疏泄調暢氣機的作用表現在以下方面:


1、促進血液與津液的運行輸布,若肝氣郁結,氣滯則血瘀,血運不暢而形成瘀血日久易形成腫塊,在女性則可出現經行不暢,例假延遲,痛經,閉經等;肝氣上逆,肝火旺則易出現嘔血,咳血或者月經過多,崩漏等;氣滯易導致津液輸布障礙,易形成痰濕體質,進而會影響脾胃功能。


2、促進脾胃的運化功能和膽汁的分泌,脾氣宜升,胃氣宜降,肝的疏泄調暢有助于脾胃升降平衡協調,從而促進脾胃的運化功能;膽汁是參與飲食物消化吸收的重要物質,由肝臟分泌,膽囊儲存,肝疏泄正常,膽汁才能正常分泌和排出。若疏泄異常,則膽汁分泌異常,可出現食欲減退,口苦,黃疸,厭食油膩,腹痛等癥狀;肝疏泄過度,肝脾不和,可出現胸脅脹滿,腹脹腹痛,腸鳴,腹瀉,調養宜疏肝健脾為主;肝疏泄過度,肝氣犯胃,導致胃失和降,可出現食欲差,噯氣,惡心,嘔吐,泛酸,消化不良等癥狀。


3、調暢情志:肝的疏泄正常,則使人心情舒暢,既無亢奮,也無抑郁。常見疏泄異常情況,有不及和太過。


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